1. 制定每日任务清单
2. 按照重要和紧急程度对任务进行分类
3. 设定明确的目标和期限
4. 运用番茄工作法，专注工作 25 分钟，休息 5 分钟
5. 利用时间块的方法规划一天
6. 每天早上先处理最重要的任务
7. 避免多任务并行，一次专注一件事
8. 设定固定的工作和休息时间
9. 学会拒绝不重要的事务和请求
10. 消除干扰因素，如关闭手机通知
11. 利用碎片时间处理简单任务
12. 为每个任务预估时间，增强时间感知
13. 每周进行一次时间总结和反思
14. 设定奖励机制，提高完成任务的积极性
15. 把大任务分解成小步骤
16. 利用待办事项类的 APP 提醒自己
17. 遵循 80/20 法则，关注关键的 20%任务
18. 给自己设定“无干扰时间”，专注工作
19. 制定每周和每月的
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