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第48章终于看了

练完虎形,再练鹿形。

“鹿形,就是以鹿为原形。虎练腰练骨,鹿练四肢练筋。”

说完,白开仍旧双手撑地,边说边示范。

“练虎形时,要感觉自己像头猛虎。”

“练鹿形时,也要感觉自己像头骄傲的鹿。”

“头要高抬,仿佛自己头顶上顶着两只又高又大的鹿角。”

“回头向后看,左边三下,右边两下。”

“左右伸脚,伸三下缩二。”

“如此反复,伸脖子回头,右三右二。左右伸脚,伸三缩二。”

练完鹿形,再练熊形。

“熊练躯干,练皮。”

他坐在地上,双手抱膝,往后仰倒。把头抬起来,整个身体往左边翻滚,以左肩和身体左侧撞地。再翻向右边,以右肩和身体右侧撞地。

这样反复,左右各七次。

然后坐起,蹲在地上。手撑地,用力将身体撑起。

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