山莲葡萄粥——
# 山莲葡萄粥：滋补养生的美味选择
山莲葡萄粥是一道具有滋补养生功效的药膳，它融合了山药、莲子、葡萄干等多种食材的营养成分，不仅味道香甜可口，还能为身体提供丰富的营养和能量。这道药膳适合各个年龄段的人群食用，尤其适合身体虚弱、气血不足、脾胃虚弱的人。
## 一、材料准备
- **山药**：50 克
- **莲子**：20 克
- **葡萄干**：20 克
- **大米**：100 克
- **冰糖**：适量
## 二、制作步骤
1. 将山药去皮，洗净后切成小块；莲子洗净，去除莲心；葡萄干洗净备用。
2. 将大米淘洗干净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至米粒开花。
3. 加入山药块、莲子和葡萄干，继续煮 15-20 分钟，直到山药和莲子熟透。
4. 最后加入适量冰糖，搅拌
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