桂圆莲子粥——
## 桂圆莲子粥调养药膳
桂圆莲子粥是一道传统的中式药膳，具有养心安神、健脾补肾的功效。它由桂圆、莲子、糯米等食材熬制而成，口感香甜，营养丰富，适合各个年龄段的人群食用。
### 材料：
- 桂圆肉：20 克
- 莲子：30 克
- 糯米：100 克
- 冰糖：适量
### 做法：
1. 将桂圆肉、莲子、糯米分别洗净，用清水浸泡 30 分钟。
2. 将浸泡好的桂圆肉、莲子、糯米放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火熬煮 1 小时左右，至粥稠米烂。
3. 加入适量冰糖，继续熬煮 10 分钟左右，至冰糖溶化即可。
### 功效：
1. **养心安神**：桂圆肉和莲子都具有养心安神的功效，能够缓解失眠、多梦、心悸等症状。
2. **健脾补肾**：糯米具有健脾补肾的功效，能够增�
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