益母草粥——
益母草粥是一道传统的药膳，具有活血化瘀、调经止痛等功效，适合女性食用。以下是一份益母草粥的调养药膳配方及制作方法：
**益母草粥调养药膳配方**
- 益母草 30 克
- 粳米 50 克
- 红糖适量
**制作方法**
1. 将益母草洗净，放入锅中，加入适量清水，煎煮 30 分钟，去渣取汁。
2. 将粳米淘洗干净，放入锅中，加入益母草药汁，再加入适量清水，大火煮沸后转小火煮至粥稠。
3. 加入适量红糖调味，搅拌均匀即可。
**食用方法**
1. 每日 1-2 次，温热食用。
2. 建议在月经前 3-5 天开始食用，连续食用 3-5 天。
**注意事项**
1. 益母草粥具有活血化瘀的作用，孕妇禁用。
2. 月经量过多者不宜食用。
3. 食用期间应避免食用辛辣、油腻、生冷等刺�
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