海米炒洋葱——
# 海米炒洋葱调养药膳：美味与健康的完美结合
在繁忙的生活中，我们常常忽略了饮食对健康的重要性。然而，一道简单的药膳却能在满足味蕾的同时，为我们的身体提供调养和滋养。今天，我将为大家介绍一道美味又健康的海米炒洋葱调养药膳。
海米，又称虾米，是一种营养丰富的海鲜食材。它富含蛋白质、钙、磷、铁等多种营养成分，具有补肾壮阳、理气开胃等功效。洋葱则是一种常见的蔬菜，含有丰富的维生素 C、膳食纤维和硫化物等，具有降低血压、预防心血管疾病等作用。将海米和洋葱搭配在一起炒制，不仅味道鲜美，还能发挥两者的营养价值，起到调养身体的作用。
## 一、材料准备
- 海米 50 克
- 洋葱 1 个
- 生姜 3 片
- 大蒜 3 瓣
- 食用油、盐、料酒、生抽、鸡精
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